4 esercizi funzionali per principianti
L'allenamento funzionale consente di lavorare efficacemente su tutto il corpo, ovvero sulla parte inferiore, sulla fascia abdo/lombare e su tutti i muscoli della parte superiore del corpo. Inoltre, questo tipo di allenamento aiuta anche a stimolare in maniera efficace il sistema cardiovascolare.
Questo allenamento è composto da 4 esercizi funzionali, utili a tonificare tutti i muscoli e accessibili anche a coloro che vogliono riprendere l'attività fisica dopo un periodo di inattività.
Esercizi
Jumping Jack, 30 secondi di lavoro alternati a 30 secondi di recupero
Piedi + mani in alto, 30 secondi di lavoro alternati a 30 secondi di recupero
Mezzo affondo anteriore, posteriore e laterale, 30 secondi di lavoro alternati a 30 secondi di recupero
Ginocchio-gomito incrociato, 30 secondi di lavoro alternati a 30 secondi di recupero
Eseguite 6 giri completi, inserendo 2 minuti di recupero al termine di ogni giro.
Livello
Facile
Materiale
Nessun attrezzo di supporto necessario
Questo allenamento è offerto dalla Fitness Coach Gabriella Vico